น้ำตาล กระตุ้นการหลั่งอินซูลินในทันที

ลดน้ำหนัก

การติดรสหวาน มักเป็นสาเหตุที่นำไปสู่ภาวะน้ำหนักเกินได้

ผลิตภัณฑ์จากนมไขมันสูง เช่น นมที่มีไขมัน โยเกิร์ต ชีส ครีม

เมนูอาหารว่างจากถั่ว เช่น ถั่วคั่ว ถั่วต้ม ถั่วอัลมอนด์ หรือจะเลือกทานโยเกิร์ตเติมถั่วและธัญพืชเข้าไป แทนการทานขนมของหวาน

น้ำหนัก กับสุขภาพ มีความเกี่ยวข้องกันอย่างไร

รวมเรื่องต้องรู้เกี่ยวกับการศัลยกรรมและความงาม

คนที่น้ำหนักเกินอาจรู้ดีอยู่แล้วว่าพฤติกรรมในชีวิตประจำวันคือสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักขึ้น แต่การหักดิบเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม เช่น งดแป้งทันที หรืองดน้ำอัดลมทันที อาจทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทันและจะทำให้ไม่สามารถควบคุมน้ำหนักได้นาน ซึ่งอาจส่งผลให้น้ำหนักตัวขึ้นๆ ลงๆ กินอย่างไรให้ผอม หรือที่เรียกว่า โยโย่เอฟเฟกต์ได้ 

อีกหนึ่งตัวเลือกสำหรับการช่วยลดความอ้วน เราสามารถเลือกได้ว่าร่างกายเราขาดอะไร ก็เสริมส่วนที่เราขาด เช่น ถ้าเราขาดโปรตีน ก็เสริมโปรตีน ถ้าเราขาดวิตามินก็เสริมด้วยวิตามินตัวนั้นๆ เพราะว่าในปัจจุบัน อาหารเสริมได้รับการคัดสารอาหารที่เราต้องการมาให้แล้ว  เราไม่ต้องกินอาหารในปริมาณที่มากไป เพื่อแลกกับการได้รับสารอาหารนั้นๆ อีกแล้ว รวมไปถึงไม่ต้องเสี่ยงกับสิ่งปนเปื้อนที่มากับอาหารอีก เช่น สารเร่งเนื้อแดง บอแรกซ์  ยาฆ่าแมลง เป็นต้น

ได้ลองปลูกต้นเลมอนไว้ที่บ้านอยู่หลายต้น

ดูแลลำไส้ด้วยไมโครไบโอม หรือจุลินทรีย์ที่ดี

การดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวช่วยลดความอ้วนได้ดี เพราะการดื่มน้ำอุ่นโดยบีบมะนาวลงไปเล็กน้อย จะช่วยย่อยอาหารได้ดี และถ้าดื่มหลังตื่นนอนจะช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ช่วยดีท็อกซ์ กระตุ้นการขับถ่าย ช่วยให้ขับถ่ายง่ายได้อีกด้วย

   คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับศัลยกรรมปรับรูปร่าง

พลังงานอาหารในเมนูยอดฮิตของท่านผู้พัน